관절에서 나는 소리를 우리는 보통 ‘뼈소리’라고 합니다. 이 뼈소리의 이름은 ‘탄발음’이라고 합니다. 관절 주변의 힘줄이나 인대가 관절 사이에 끼여 미끄러지거나, 윤활액이 부족해 연골과 연골이 부딪히면서 나기도 합니다.

*윤활액은 관절을 부드럽게 하여 마찰을 감소시켜 운동을 원활하게 하고, 또 연골 세포가 내는 노폐물을 제거합니다. 또한 관절 내의 세균이나 자연스레 생기는 마멸, 단열에 의해 생긴 파편을 제거합니다. – 출처 : 지식백과

탄발음은 관절 유연성이 떨어질수록 크게, 자주 발생하며 특히 추운 겨울에는 근육 수축으로 다른 계절보다 관절 유연성이 떨어져 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

탄발음을 줄이기 위해서는 관절의 주변 근육, 인대의 유연성을 유지할 수 있도록 지속적으로 스트레칭 해주는 것이 필요합니다. 특히, 갑자기 동작을 바꿀 때는 과하게 움직이지 않는 것이 중요하다고 합니다.

꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동으로 건강 관리를 잘 하시길 바랍니다!